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▲許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等肌肉線條。（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 現今，追求沒線條的「瘦」已不再流行，許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外，國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點，想擁有結實曲線，先從生活小事開始做起！ 1.減肥無捷徑 首先，你必須認清事實，我們不可能只減掉特定區域的脂肪，而腹肌運動是為了加強雕塑腹部肌肉，想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。 2.腹肌是「吃」出來的 想擁有線條明顯的腹肌，只做仰臥起坐絕對不夠，必須嚴格控制體重，想減掉脂肪，90%靠飲食、10%仰賴運動，平常應戒糖、少油，建議每天帶便當，自己挑選適合的蔬菜，搭配水果，有助控制熱量。 3.每天必須吃足5份蔬果 別太執著於卡路里數字！飲食上減少熱量外，根據健身教練建議，每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助於消化、獲得所需營養，還能有效降低你對其他高熱量食物的慾望。 4.多喝水 想得到完美腹肌，「多喝水」絕對是關鍵！平常記得多喝水，有助於腸道消化，幫助身體排毒及多餘廢棄物，少喝飲料，以免攝取過多糖分。 ▲想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。 5.別為了減肥節食 想控制飲食，就要慎選食物，而非節食挨餓。進行減肥計畫，一樣可以吃得好、吃得飽，飢餓感只會不斷削弱你的意志力，別說練腹肌，飲食這塊你就過不去了。 6.纖維很重要 減重時，纖維是非常重要的角色，身體累積過多廢棄物質，堆積在體內只會讓小腹凸出，可從小地方盡量攝取纖維質，例如：將白麵包換成全麥麵包等等。 7.餐廳也要慎選食物 點餐前，先詢問清楚每份餐點的分量及調味方式，減少浪費，也避免自己不小心吃太多的機會，這對正在減重、想練腹肌的人來說很重要，能避免脂肪在小腹堆積。 8.找尋適合自己的腹肌運動 找到自己有能力負荷、願意持之以恆的運動相當重要。若你覺得仰臥起坐很無聊，可試著躺在床上，雙腳抬高踩腳踏車，試著找到能讓自己堅持到底、不受傷的腹肌運動。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲狗媽媽使一個眼神，頑皮的小黃金立刻慢動作回床墊躺好。（圖／翻攝自Instagram@goldenhula_finnstagram，下同） 寵物小組／綜合報導 不小心跟朋友在外玩的太晚，回到家時總是躡手躡腳的進門，因為媽媽醒來後會大發雷霆。Instagram帳號goldenhula_finnstagram日前上傳一則逗趣的影片，內容是調皮的小黃金看到媽媽後便開起「慢動作模式」，之後牠又想繼續玩耍，想不到媽媽突然轉頭，又瞬間變乖巧，笑翻一群網友。 影片中，狗媽媽坐在地板上並皺著眉緊緊盯著小孩，愛玩的小黃金看到媽媽使的眼神後，自己識相地走回床墊上，過程中只見牠的動作突然變得很慢，後來不甘願地躲到媽媽背後，但牠似乎還想跑去玩，想不到媽媽突然轉頭，小黃金嚇到馬上變乖、裝無辜。 ▲狗媽媽不管去哪都把小黃金帶在身邊。 ▲狗媽媽：看到垃圾就要撿起來聽到沒？；小黃金：汪！ 這則影片上傳至今已累積2萬多的觀看次數，許多網友紛紛留言表示，「我太晚回家時，我媽就是這樣子等我」、「小阿金反應超可愛」、「牠不想休息只想玩」、「媽媽生氣又無奈」、「憤怒的媽媽」、「哈哈哈小屁孩」、「狗媽媽太強了，一個眼神完勝！」 Goldens Hula & Finn（@goldenhula_finnstagram）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 31 6:55上午 PDT 張貼 更多精彩影音：
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